饮食
VS.
高考
一年一度的高考，明天就要开始了。相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间，都找到了这样那样的饮食妙方，为孩子的学习生活保驾护航。那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢？家长们忽然想起了这个问题。
那么我们就来说一说：高考这两天如何安排饮食？
饮食安排的总原则是：
食物多样化，粗细搭配：
食物：能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽；
饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水；
点心：酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。
第一天
早餐
第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力。
1）燕麦片鸡蛋粥；
2）馒头（或葱花萝卜丝饼）；
3）西红柿炒猪肝。
4）香蕉一根，核桃一个；
5）带柠檬水一杯400ml左右。
午餐
第一天午餐：早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主（八分饱即可）
粗粮饭（粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%）；
1)香菇菜胆，凉拌黄瓜；
2)清蒸鱼，鸡腿；
3）丝瓜汤
5）酸奶一杯。
6）天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。
7）苹果一个，考完吃。
晚餐
第一天晚餐：
1）粳米干饭；
2）炒空心菜，炒苋菜；
3）凉拌海带+金针+胡萝卜丝；
4）红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；
5）腐竹菠菜汤；
6）橙一个。
第二天
早餐
第二天：早餐：
1）二米粥（粳米+小米）；
2）猪肉包子，发糕等面食；
3）青椒肉丝；
4）水煮鸡蛋；
5）香蕉一根，核桃一个
6）葡萄糖水。
午餐
第二天午餐：
1）粗粮饭（粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等）；
2）炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）；
3）上汤菠菜；
4）清蒸鲈鱼；
5）鸭血豆腐玉米汤；
6）酸奶；
7）带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右
晚餐
第二天晚餐：
1）汤面，或稀饭，或干饭，都可以；
2）蒸地瓜（或土豆）；
3）鱼香茄子；
4）虾仁韭菜；
5）果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜）
注意事项
各地食物选择不同，尽量应时应季。食谱中的食物可以同类互换的。不喜欢吃的虽然有营养，这两天也可暂时不吃，用同类替换：）
假期生活
高考过后，与往年不同的是我们将要步入大学的校园，同时我们拥有一个轻松、自由、自由的假期。一个没有被补习班、家教、预习课程占领的假期……如此轻松地假期我们可以做一切自己想做的事情可以选择旅行、可以选择访友或者将哈佛名师的推荐信带回家！
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颜值学霸——筛选条件
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女 神 学 霸 代 表
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牛津大学
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主修：生物医学
Agathe AURAND
剑桥大学
三合堂学员
主修：化学工程
男 神 学 霸 代 表
James Dayman
牛津大学
科尔切斯特
皇家文法学院
主修：哲学、
和经济
Jake brewer
牛津大学
新学院
主修：哲学、
和经济
天津尚领国际教育
孩子的教育是我们最关心的事
用心对待每一位家长
天津市 西青区 梅苑路
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400-602-6820
尚领国际教育集团简介
Shining International Education Group
成立于1999年，总部位于北京，由十余家控、参股子公司组成，在全国拥有北京、天津、重庆、河北、江苏、浙江、湖南、湖北、四川、云南、新疆11家省会及城市分公司。
秉承着“搭建新型教育资源共享平台、塑造高素质国际化人才”的教学理念，尚领国际教育集团集全球高端优质教育资源，与全国上百家小学、初高中、大学、政府和企业等均建立了紧密合作,成为新环境、新形势下教育资源的有力补充，被誉为“新型教育先锋”，此外尚领还在全国多地投资兴办或合资公办了多家国际学校。
尚领国际教育是国际营地协会（ICF）会员、美国营地协会（A--CA）会员、中国营地教育联盟（CCEA）会员。自成立累计培训学员上百万。2013年开启国际游学，带领学员走过了全球 22 个国家、318个城市、 累计服务达到31658人次、全球各地累计行程861万公里，足迹相当于绕地球215圈。
