国内外的网友根据东西方的饮食习惯，制做了一系列“要跑多远才能消化这些食物”的图解，将食物的热量通过跑步消耗掉，再换算成距离，来看看你每天吃的这些个东西要跑多远才能消耗掉，你就知道该不该吃了。
夏天就是撸烤串喝啤酒，享受各种美食的时节，可你知道这些美食等价于你的多少跑量呢，来看下我们这些日常小吃的美食图表吧。
一个粽子
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一份凉皮
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一份灌汤包（200g）
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10串羊肉串
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一串轰炸大鱿鱼
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一份冒菜
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一份红烧肘子（100g）
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一份熏肉大饼
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一个肉夹馍
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一份毛豆花生拼盘组合
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一杯酸梅汤
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一瓶功能饮料
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吃一顿火锅
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而针对于西方人的饮食习惯，国外网友也制作了相应的图表，我们不妨对比看下，其中这些食物大多已出现在了我们的日常饮食当中，甚至饮食占比超过了中餐，折算跑量的话，确实还多出不少。
▼一杯茶，竟然只要跑这么远！
▼苹果健康又营养
热量还低首选！
▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
▼巧克力蛋糕一块
▼两颗费列罗巧克力
▼不知道什么蛋糕，
一小块就要4公里，太吓人了！
▼士力架一根，来点能量吧
▼巧克力
▼辛辛苦苦10公里，
一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼液体面包--啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一个
▼速溶咖啡一杯
▼可乐一罐
▼香草纸杯蛋糕
▼这卷饼...热量这么高，
里面卷的是什么……
▼巧克力酱，绝对的身材杀手！
▼最后的大头在这里
上面的美食不是不能吃，只是供各位辨别参考，合理选择，毕竟是三分运动，七分饮食。对于热量之王，我们需尽量少吃，而对于健康营养的食物，各位跑友也不必担心它的热量，身体犹如机器，有了优质的能量，才能更正常运转喔。
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