【一】
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
【二】
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
【三】
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
【四】
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
【五】
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
送你50条养生常识
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、胆固醇高者少吃鱿鱼。
3、食肉过多对身体可能有害。
4、骨折初期不宜喝骨头汤。
5、常喝豆浆有益健康。
6、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
7、白酒不宜代替料酒做菜。
8、深呼吸可能不利老年健康。
9、老人晨练宜先进食。
10、运动后可喝杯牛奶。
11、多喝水能防肾结石。
12、睡眠充足才有益健康。
13、情绪不畅会导致胃病。
14、员工不宜在办公室吃午餐。
15、午睡有助于预防冠心病。
16、服药不宜加糖。
17、晒太阳有益健康。
18、卧室窗户留缝有助于睡眠。
19、清晨不宜开窗通风。
20、牙龈出血要尽快更换牙刷。
21、起床不宜马上叠被子。
22、晒被子最好别拍打。
23、空腹不宜喝蜂蜜。
24、早喝盐水晚喝蜜。
25、凉水洗脸好处多。
26、刷牙宜用温水。
27、洗脚宜用热水。
28、脚寒容易感冒。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、翘二郎腿会影响健康。
31、常梳头有益健康。
32、长时间微笑有利健康。
33、强忍泪水等于慢性。
34、小便时咬紧牙齿有益健康。
35、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
36、喝完牛奶最好喝口白开水。
37、喝下午茶有益增强记忆。
38、运动损伤早期应"冷"处理。
39、步行适量能使大脑更年轻。
40、步行有利于中老年人健康。
41、吃海鲜不宜喝啤酒。
42、吃鱼能保持血管年轻。
43、鱼刺卡喉不宜醋疗。
44、饭菜不宜“趁热吃”。
45、多吃黑色食物可补肾。
46、多吃玉米好处多。
47、不宜吃开口的糖炒板粟。
48、发烧时不宜食用鸡蛋。
49、茶叶蛋不宜多吃。
50、苹果营养全面。
这些知识，比黄金还值钱，闲来无事，看一看，背一背，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
