心里美萝卜的食用价值

当人们考虑饮食的时候，他们往往只会考虑到味道和口感等，很少注意食品中的营养价值。然而，心里美萝卜却是一个例外。心里美萝卜含有丰富的营养物质，它们不仅可以保持身体的健康，还有助于预防防癌、抗癌、冠心病、胆石症、动脉硬化等各种症状。

关于心里美萝卜你应该知道的事

心里美萝卜是萝卜的一种，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素，在酸性溶液中颜色偏红，而在碱性环境中则呈紫蓝色。因此，含有这种色素的蔬菜，经酸渍后可使其颜色更加鲜红，而得名。
心里美是一种家常菜，主料为萝卜丝。有的心里美萝卜是辣的，因为本身的生物成分如此。

心里美萝卜有哪些营养价值

心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。
另外，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素。

心里美萝卜的营养成分

• 热量23(千卡)
• 碳水化合物4.9(克)
• 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 维生素A(视黄醇)42(微克)
• 维生素C23(毫克)
• 胡萝卜素250.00(微克)
• 膳食纤维0.0008(克)
• 脂肪0.2(克)
• 维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
• 蛋白质0.8(克)
• 纤维素1.40(克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
• 钠盐85.4(毫克)
• 镁34(毫克)
• 钙68(毫克)
• 铁0.5(毫克)
• 锌0.17(毫克)
• 铜0.06(毫克)
• 锰0.08(毫克)
• 钾116(毫克)
• 磷24(毫克)
• 钠85.4(毫克)
• 硒1(微克)

适合吃心里美萝卜的人群

一般人群均可食用。

心里美萝卜不适合什么人吃

胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食；阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者慎食。

综上所述，心里美萝卜作为一种营养丰富的食物，在我们日常饮食中的地位不可小觑。尝试多种不同的吃法，发掘更多的搭配可能性，享受心里美萝卜带来的健康与美味。